نودة
acTive member
المشاركات : 764 النقاط : 3 التقييم : 3
| موضوع: هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف الجمعة 19 سبتمبر - 4:00 | |
| لتفادي الاضطرابات الهضمية التي تحدث بعد تناول وجبة الإفطار ،
إتبع معنا هذه الإرشادات المهمة :
1- عدم الإسراف في الطعام وملء المعدة بكمية كبيرة منه بعدما كانت خاملة أثناء الصوم.
2- الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، فالمضغ وتقطيع الطعام جيداً يقي من الاضطرابات الهضمية ويعد أول خطوة في الهضم السليم ،
كما أنه يسهم في شعور الشخص بالشبع الصحي في الوقت المناسب.
3- الإفطار على التمر والماء وكوب من اللبن، ومن ثم الراحة لفترة قليلة من الزمن، وذلك لتمهيد وتنشيط المعدة قبل القيام بأكل الوجبة الكاملة ،
وبعد ساعة أو أكثر من تناول الوجبة المعتدلة والشاملة لجميع الوحدات الغذائية، يفضل أن يقوم الصائم بنشاط بدني بسيط مثل المشي أو أداء صلاة التراويح ،
لما في ذلك من فوائد جمة على الجهاز الهضمي والبدن عموماً ، فمن الخطأ أن يقوم بالاستلقاء بعد الإفطار.
4- ينصح مرضى عسر الهضم والقرحة والتهاب المريء وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي، بتوزيع كمية الطعام إلى وجبات صغيرة ويتناولونها على فترات متفاوتة ،
أي زيادة عدد الوجبات وتقليل كمية الطعام في كل وجبة، مع ضرورة تجنبهم للدهون والمأكولات المتبلة أو المخللات .
5- ينصح بألا يكون الطعام حارًا ولا مثلجًا جداً، بل دافئاً ، حتى لا يسبب احتقانًا وتهيجًا في جدار القناة الهضمية،
مما يؤدي إلى عسر الهضم وظهور آلام المعدة.
6- كما أن تناول كمية خفيفة من الطعام على فترات، يعمل على تسهيل الهضم وزيادة استفادة الجسم
من الغذاء بشكل متكامل دون تولد أعراض مرضية ناتجة عن تجمعه وتراكمه.
-------------------- | |
|
abdodad
acTive member
عمري : 30 المشاركات : 760 النقاط : 897 التقييم : 6
| موضوع: رد: هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف الثلاثاء 22 سبتمبر - 19:33 | |
| | |
|