منتديات ايجي اكتيف | EgyActive | منتدي الفرق المصرية ® | كووورة مصرية | اخبار الرياضة | صور رياضية | برامج | العاب | اكواد css | خدمات وتطوير منتديات .
 
التسجيلالرئيسيةegy active ©دخولالتسجيل

شاطر | 
 

 هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نودة
acTive member

acTive member
avatar

المشاركات : 764
النقاط : 3
التقييم : 3

مُساهمةموضوع: هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف   الجمعة 19 سبتمبر - 4:00

لتفادي الاضطرابات الهضمية التي تحدث بعد تناول وجبة الإفطار ،

إتبع معنا هذه الإرشادات المهمة :



1- عدم الإسراف في الطعام وملء المعدة بكمية كبيرة منه بعدما كانت خاملة أثناء الصوم.


2- الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، فالمضغ وتقطيع الطعام جيداً يقي من الاضطرابات الهضمية ويعد أول خطوة في الهضم السليم ،

كما أنه يسهم في شعور الشخص بالشبع الصحي في الوقت المناسب.


3- الإفطار على التمر والماء وكوب من اللبن، ومن ثم الراحة لفترة قليلة من الزمن، وذلك لتمهيد وتنشيط المعدة قبل القيام بأكل الوجبة الكاملة ،

وبعد ساعة أو أكثر من تناول الوجبة المعتدلة والشاملة لجميع الوحدات الغذائية، يفضل أن يقوم الصائم بنشاط بدني بسيط مثل المشي أو أداء صلاة التراويح ،

لما في ذلك من فوائد جمة على الجهاز الهضمي والبدن عموماً ، فمن الخطأ أن يقوم بالاستلقاء بعد الإفطار.


4- ينصح مرضى عسر الهضم والقرحة والتهاب المريء وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي، بتوزيع كمية الطعام إلى وجبات صغيرة ويتناولونها على فترات متفاوتة ،

أي زيادة عدد الوجبات وتقليل كمية الطعام في كل وجبة، مع ضرورة تجنبهم للدهون والمأكولات المتبلة أو المخللات .


5- ينصح بألا يكون الطعام حارًا ولا مثلجًا جداً، بل دافئاً ، حتى لا يسبب احتقانًا وتهيجًا في جدار القناة الهضمية،

مما يؤدي إلى عسر الهضم وظهور آلام المعدة.


6- كما أن تناول كمية خفيفة من الطعام على فترات، يعمل على تسهيل الهضم وزيادة استفادة الجسم

من الغذاء بشكل متكامل دون تولد أعراض مرضية ناتجة عن تجمعه وتراكمه.


--------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abdodad
acTive member

acTive member
avatar

عمري : 24
المشاركات : 760
النقاط : 897
التقييم : 6

مُساهمةموضوع: رد: هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف   الثلاثاء 22 سبتمبر - 19:33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايجي اكتيف | EgyActive :: المنتديات العامة :: اسـلامـيات-
انتقل الى: