منتديات ايجي اكتيف | EgyActive | منتدي الفرق المصرية ® | كووورة مصرية | اخبار الرياضة | صور رياضية | برامج | العاب | اكواد css | خدمات وتطوير منتديات .
 
التسجيلالرئيسيةegy active ©دخولالتسجيل

شاطر | 
 

 هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نودة
acTive member

acTive member
avatar

المشاركات : 764
النقاط : 3
التقييم : 3

مُساهمةموضوع: هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف   الجمعة 19 سبتمبر - 4:00

لتفادي الاضطرابات الهضمية التي تحدث بعد تناول وجبة الإفطار ،

إتبع معنا هذه الإرشادات المهمة :



1- عدم الإسراف في الطعام وملء المعدة بكمية كبيرة منه بعدما كانت خاملة أثناء الصوم.


2- الحرص على تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا ، فالمضغ وتقطيع الطعام جيداً يقي من الاضطرابات الهضمية ويعد أول خطوة في الهضم السليم ،

كما أنه يسهم في شعور الشخص بالشبع الصحي في الوقت المناسب.


3- الإفطار على التمر والماء وكوب من اللبن، ومن ثم الراحة لفترة قليلة من الزمن، وذلك لتمهيد وتنشيط المعدة قبل القيام بأكل الوجبة الكاملة ،

وبعد ساعة أو أكثر من تناول الوجبة المعتدلة والشاملة لجميع الوحدات الغذائية، يفضل أن يقوم الصائم بنشاط بدني بسيط مثل المشي أو أداء صلاة التراويح ،

لما في ذلك من فوائد جمة على الجهاز الهضمي والبدن عموماً ، فمن الخطأ أن يقوم بالاستلقاء بعد الإفطار.


4- ينصح مرضى عسر الهضم والقرحة والتهاب المريء وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي، بتوزيع كمية الطعام إلى وجبات صغيرة ويتناولونها على فترات متفاوتة ،

أي زيادة عدد الوجبات وتقليل كمية الطعام في كل وجبة، مع ضرورة تجنبهم للدهون والمأكولات المتبلة أو المخللات .


5- ينصح بألا يكون الطعام حارًا ولا مثلجًا جداً، بل دافئاً ، حتى لا يسبب احتقانًا وتهيجًا في جدار القناة الهضمية،

مما يؤدي إلى عسر الهضم وظهور آلام المعدة.


6- كما أن تناول كمية خفيفة من الطعام على فترات، يعمل على تسهيل الهضم وزيادة استفادة الجسم

من الغذاء بشكل متكامل دون تولد أعراض مرضية ناتجة عن تجمعه وتراكمه.


--------------------
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
abdodad
acTive member

acTive member
avatar

عمري : 24
المشاركات : 760
النقاط : 897
التقييم : 6

مُساهمةموضوع: رد: هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف   الثلاثاء 22 سبتمبر - 19:33

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هضم الطعام ..... اهم شىء..... ادخل بسرعه وشوف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ايجي اكتيف | EgyActive :: المنتديات العامة :: اسـلامـيات-
انتقل الى: