s@kr
The capTain
عمري : 30 المشاركات : 4050 النقاط : 6023 التقييم : 386
| موضوع: تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم السبت 4 يوليو - 13:08 | |
| تعتبر السمنة من أسوأ المشكلات التى يعانى منها الإنسان.. حيث تتسبب بدورها في حدوث الكثير من الأمراض، مثل السكر والقلب والضغط، ويسعى الكثير من العلماء والأطباء لإيجاد الحل الامثل لتلك المشكلة. وقد أكد خبراء التغذية الصحية أن التخسيس لا يعتمد على اتباع الريجيم فقط، بل يعتمد على التغيير الجذري فى العادات الغذائية واستبدالها بعادات صحية جديدة، تتمثل في الآتي: - كتابة اليوميات الخاصة بنظامك الغذائي وما تأكلينه هى إحدى الطرق المثلى لتجنب ما ليس له فائدة من طعام ذي سعرات حرارية عالية، وبحسبة بسيطة لمجموع السعرات الحرارية التى تحصلين عليها يومياً سيتكون لديك إحساس دقيق بما تضعينه فى فمك، وعندها ستأكلين بعقلك قبل فمك وتكونين أكثر قدرة على الاختيار الصحيح. - ابدئي خطة مسبقة، وقولي لنفسك سأتناول الشيكولاتة مرة واحدة أسبوعياً. - تعلمي فن الاسترخاء.. فالضغط العصبي يدفع الكثيرين للأكل بشراهة، لذا عليك بتسهيل الأمور على نفسك، حيث يمكنك ممارسة اليوجا، والمشى، والتأمل وهي طرق مفيدة جداً لتهدئة أعصابك. - انسي الميزان، فهو يعطيك قراءة غير دقيقة للتغيرات التي تظهر على جسمك.. فوزن المرأة يتأرجح نتيجة لاحتفاظ جسمها بالسوائل فى فترة معينة من الشهر.
- اعلمي أن تناول 8 أكواب من الماء أمر ضروري للصحة والشعور بالشبع أسرع.. وأفضل قياس للسمنة يكون بالسنتيمترات. - احرصي على ألا تجوّعي نفسك، فإلغاء بعض الوجبات يبطئ عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي يقلل حرق الدهون، فالحصول على عدة وجبات صغيرة أفضل لعملية حرق السعرات. - امضغي طعامك ببطء وتوقفي قليلاً.. وتذكري المثل القائل: "تناول إفطارك كاملاً، وتنازل لصديقك عن نصف غدائك، واترك عشاءك لعدوك".. وإذا كان لابد من تناول العشاء فليكن في وقت مبكر، لتعطي جسمك مساحة من الوقت لحرق أكبر عدد من السعرات قبل النوم.
| |
|
عاشقة متعوبتى
acTive member
عمري : 30 المشاركات : 468 النقاط : 380 التقييم : 3
| موضوع: رد: تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم السبت 4 يوليو - 14:07 | |
| | |
|
بسكوتة عضو شرف
المشاركات : 731 النقاط : 905 التقييم : 4
| موضوع: رد: تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم الخميس 9 يوليو - 3:16 | |
| جميل جدا شكرا عالنصائح تحياتي ... | |
|
princess noran مشرفة قسم البنات
عمري : 29 المشاركات : 134 النقاط : 186 التقييم : 0
| موضوع: رد: تخسيس سريع بدون ريجيم l تخسيس سريع بدون رجيم الإثنين 14 يونيو - 1:51 | |
| نصائح كتيرررر حلوة
مشكور ننتظر الجديد | |
|
{نجمه*الليل}
acTive member
عمري : 24 المشاركات : 119 النقاط : 153 التقييم : 0
| |